Децата, кралете сред божите създания, се нуждаят от хранителни вещества повече от всеки друг - за нормална обмяна на веществата, за растеж и развитие на тъканите, костите и органите. Имунната системе се нуждае в най-голяма степен от засилване, тъй като представлява естествените защитни сили на организма срещу вредните микроорганизми, които атакуват тялото: вируси, бактерии, гъби, паразити и т.н.
  Сред хранителните вещества витамините и минералите заемат специално място и децата, също като възрастните имат нужда от тези елементи, за да бъдат телата им здрави и пълни с жизненост.
  Дозировката за децата е различна от тази на възрастните, тъй като в зависимост от стадия си на развитие, те се нуждаят от по-големи количества от дадени витамини, в сравнение с останалите.
  Следната таблици представя  RDA в зависимост от възраста.
          ПРЕПОРЪЧВАНИ ВИТАМИНИ ЗА ДЕЦА /ДНЕВНА ДОЗА/
  Витамин А
  Използва се от кожата, очите, костите и лигавиците.
  Бета-каротинът е антиоксидант, който се превръща във витамин А.До 1 г.:125 IU
  1 до 3 г. - 133 IU на ден
  4 до 6 г. - 166 IU на ден
  7 до 10 г. - 233 IU на ден
  над 11 г. - момичета - 266, момчета - 333 IU
  Витамин D
  Използва се за абсорбиране на калция и фосфора
  до 6 месеца- 300 IU
  от 6 мес. до 18 г. -1400 IU
  Витамин Е
  Аниоксидант, който защитава клетъчната мембрана и телесната мазнина
  до 1 год. - 3 до 4 IU
  от 1 до 3 год. - 6 IU
  от 4 до 10 год. - 7 IU
  над 11 г. - момичета- 8 IU, момчета - 10 IU
  Витамин К
  Помага  за съсирване на кръвта
  до 1г. - 5 до 10 микрограма
  от 1 до 3 год. - 15 микрограма /мкг/
  от 4 до 6 г. - 20 мкг.
  от 7 до 10 г. - 30 мкг.
  от 11 до 14 г. - 45 мкг.
  от 15 до 18 г. - момичета - 55 мкг., момчета - 65 мкг.
  Витамин В1 /Тиамин/
  Помага в снабдяването на организма с енергия, подпомага нервната система и функциите на мозъка и ума.
  до 1 г. - 0,3 до 0,4 мкг.
  от 1 до 3 г. - 0,7 мкг.
  от 4 до 6 г. - 0,9 мкг.
  от 7 до 10 г. - 1 мг.
  от 11 до 18 г. - момичета - 1,1 мт., момчета - 1,5 мг.
  Витамин В2 /Рибофлавин/
  Помага в снабдяване на организма с енергия, полезен е за кожата и очите.
  до 1 г. - 0,4 до 0,5 г.
  от 1 до 3 г. - 0,8 мг.
  от 4 до 6 г. - 1,1 мг.
  от 7 до 10 г. - 1,2 мг.
  от 11 до 14 г.- момичета - 1,3 мг., момчета - 1,5 мг.
  от 15 до 18 г. - момичета - 1.3 мг., момчета - 1.8 мг.
  Витамин В3 /Ниацин/
Помага за снабдяването на организма с енергия и полезен за кожата и нервната система.
  до 1 г. - 5 до 6 мг.
  от 1 до 3 г. - 9 мг.
  от 4 до 6 г. - 12 мг.
  от 7 до 10 г. - 13 мг.
  от 11 до 14 г. - момичета - 15 мг., момчета -  17 мг.
  от 15 до 18 г. - момичета - 15 мг., момчета - 20 мг.
 Витамин В5 /Пантотенова киселина/
  Помага в снабдяване на организма с енергия, контролира стреса, помага за създаване на невротрансмитери.
  до 1 г. - 2 до 3 мг.
  от 1 до 3 г. - 3 мг.
  от 4 до 6 г. - 3 до 4 мг.
  от 7 до 10 г. - 4 до 5 мг.
  над 11 г. - 4 до 7 мг.
  Витамин В6 /Пиродиксин/
  Помага за снабдяване с енергия, подпомага обмяната на ваществата /мазнините/ и производството на хемоглобин.
  до 1 г. - 0,3 до 0,6 мг.
  от 1 до 3 г. - 1 мг.
  от 4 до 6 г. - 1,1 мг.
  от 7 до 10 г. - 1,4 мг.
  от 11 до 14 г. - момичета - 1,4 мг., момчета - 1.7 мг.
  от 15 до 18 г. - момичета - 1,5 мг., момчета -  2 мг.
  Витамин В12 /цианокобаламин/
  Предпазва от злокачествена анемия, помага за доброто състояние на нервната система и за образуване на ДНК и РНК.
  до 1 г. - 0,3 до 0,5 мкг.
  от 1 до 3 г. - 0,7 мкг.
  от 4 до 6 г. - 1 мкг.
  от 7 до 10 г. - 1,4 мкг.
  над 11 г. - 2 мкг.
  Биотин 
  Помага за снабдяване с енергия и за обмяна на аминокиселините, необходим за здрава коса.
  до 1 г. - 10 до 15 мкг.
  от 1 до 3 г. - 20 мкг.
  от 4 до 6 г. - 25 мкг.
  от 7 до 10 г. - 30 мкг.
  над 11 г. - 30 до 100 мкг.
  Фолиева киселина                                                                                                              Необходима за образуване на червените кръвни телца, за обмяна на мазнините, аминокиселините, ДНК и РНК.
  до 1 г. - 25 до 35 мкг.
  от 1 до 3 г. - 50 мкг.
  от 4 до 6 г. -  75 мкг.
  от 7 до 10 г. - 100 мкг.
  от 11 до 14 г. - 150 мкг.
  над 15 г. - момичета - 180 мкг., момчета - 200 мкг.
  Витамин С
  Антиоксидант, помага за предпазване от рак, важен за костите и за образуване на колаген, важен за капилярите и артериите.
  до 1 г.- 30 до 35 мг.
  от 1 до 3 г. - 40 мг.
  от 4 до 10 г. - 45 мг.
  от 11 до 14 г. - 50 мг.
  над 15 г. - 60 мг.
                   ОСНОВНИ МИНЕРАЛИ /ДНЕВНА ДОЗА/

  Калций
 Полезен за костите, зъбите , нервната система и мускулите.
  до 6 м. - 400 мг. на ден
  от 6 до 12 месеца - 600 мг.
  от 1 до 10 г. - 800 мг.
  от 11 до 18 г. - 1000 пг.
  Матнезий
  Помага за снабдямане с енергия, важен за нервната система, мускулите, сърцето, костите и зъбите.
  до 6 мес - 40 мг.
  от 6 до 12 мес. - 60 мг.
  от 1 до 3 г. - 80 мг.
  от 4 до 6 г. - 120 мг.
  от 7 до 10 г. - 170 мг.
  от 11 до 14 г. - момичета - 280 мг., момчета - 270 мг.
  от 15 до 18 г. - момичета - 300 мг., момчета - 300 мг.
  Фосфор
  Помага за формиране на костите, зъбите, нервната система.
  до 6 мес. - 300 мг.
  от 6 до 12 мес. - 500 мг.
  от 1 до 10 г. - 800 мг.
  от 11 до 14 г. - 1400 мг.
  Калий
  Съхранява баланса на телесните течности, важен за сърцето, нервите и мускулите.
  до 5 мес. - 500 мг.
  от 6 до 11 мес. - 700 мг.
  от 1 г. до 2 г. - 1000 мг.
  от 2 до 5 г. - 1400 мг.
  от 6 до 9 г. - 1600 мг.
  от 10 до 18 г. - 2000 мг.
  Натрий 
  Итрае важна роля в нервните и мускулните трансмисии, съхранява баланса на телесните течности.
  до 5 мес. - 120 мг.
  от 6 до 11 мес. - 200 мг.
  1 г. - 225 мг.
  от 2 до 5 г. -  300 мг.
  от 6 до 9 г. - 400 мг.
  от 10 до 18 г. - 500 мг.
  Други минерали, необходими в по- малка степен са: хром, кобалт, мед, желязо и цинк. Витамините и минералите са крайно необходими за работа на въглехидратите, протеините и мазнините, водата и кислорода за формиране на тялото. Ако има недистиг или липса  на който и да е от тях, ще се получи някако нарушение, което може да доведе до увреждане. Тази опасност е минимална, когато имунната система , естествените защитни сили на организма, функционират правилна, благодарение на наличието на всички необходими хранителни вещества.
  Следвайте основното правило, когато давате на децата витамини или капсули, съдържащи лечебни билки., като се съобразявате с възраста. Децата предпочитат таблетки за смучене или ги добавяте към храната или млякото, вместо да им ги давате да ги гълтат. Давайте повече плодове и зеленчуци, но подпомагайте и тяхното развитие с подходящи хранителни добавки.